P For Pelion

Ραγάδες εγκυμοσύνης: 5 τρόποι για να τις αποφύγεις

Τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τις ραγάδες στην εγκυμοσύνη.

 

Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να αποτρέψετε τις ραγάδες στην εγκυμοσύνη, ειδικά αν  η μαμά σας τις είχε όταν σας περίμενε. Αλλά θα κάνετε λάθος: μπορεί να μην μπορείτε να σταματήσετε εντελώς την ανάπτυξη των ραγάδων, αλλά υπάρχουν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τις κάνετε λιγότερο ορατές.

1. Προσπαθήστε να παίρνετε βάρος αργά και σταθερά

Οι ραγάδες προκαλούνται, από το τέντωμα του δέρματός σας καθώς το σώμα σας μεγαλώνει για να κάνει χώρο για το μωρό σας. Εάν βάλετε περισσότερο από το  μέσο βάρος για μια έγκυο γυναίκα , το δέρμα σας θα έχει τεντώσει ακόμη περισσότερο. Και όσο περισσότερο πρέπει να τεντωθεί το δέρμα σας – και όσο πιο γρήγορα πρέπει να το κάνει – τόσο περισσότερες ραγάδες είναι πιθανό να εμφανίσετε.

Έτσι, στοχεύσετε να παίρνετε βάρος αργά και σταδιακά καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Και οπωσδήποτε μην αρχίσετε να τρώτε για δύο: το να πιστεύετε σε αυτό το παραμύθι των γιαγιάδων σας είναι ένας γρήγορος δρόμος για αύξηση βάρους εγκυμοσύνης κατά πολύ υψηλότερο από το μέσο όρο. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 τριμήνων σας, μιλώντας γενικά, θα πρέπει να στοχεύετε για τον ίδιο αριθμό θερμίδων την ημέρα (περίπου 2000) με μια γυναίκα που δεν είναι έγκυος. Μέχρι το 3ο τρίμηνο, συνιστάται να τρώτε περίπου 200 επιπλέον θερμίδες ανά ημέρα – αυτό ισοδυναμεί με περίπου 2 κομμάτια τοστ.

«Εάν ακολουθείτε μια θρεπτική διατροφή, δεν θα πάρετε περισσότερο βάρος από το αναμενόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης», λέει η μαία  Virginia Howes , εκπρόσωπος της Independent Midwives UK και συγγραφέας του  The Baby’s Coming . «Και αυτό θα σημαίνει ότι το μωρό σας παραμένει και σε υγιές μέγεθος».

Ακολουθεί ένας πρόχειρος οδηγός για τη φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης σας:

  • Τις πρώτες 12 εβδομάδες, 1 έως 2 κιλά συνολικά
  • Από την εβδομάδα 12 έως 28, 300 έως 400 g την εβδομάδα
  • Από τις εβδομάδες 28 έως 40 (τους τελευταίους 3 μήνες), 1 έως 3 κιλά το μήνα

2. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας

«Η απολέπιση βοηθά στην τόνωση μιας πολύ μικρής κυτταρικής δραστηριότητας στους ινοβλάστες σας, τα κύτταρα του δέρματος που υποστηρίζουν τη δομή του δέρματός σας, ενθαρρύνοντάς τα να δημιουργήσουν νέο κολλαγόνο και ελαστίνη», λέει  ο Dr Nick Lowe,  σύμβουλος δερματολόγος στην Cranley Clinic του Λονδίνου.

Η απολέπιση είναι ασφαλής κατά την εγκυμοσύνη και έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι διατηρεί το δέρμα σας λαμπερό και υγιές: οι ορμόνες εγκυμοσύνης μπορούν να αυξήσουν τη λιπαρότητα του δέρματός μας και, όταν συνδυάζονται με νεκρά κύτταρα του δέρματος, αυτό μπορεί να προκαλέσει φραγμένους πόρους, και για ορισμένες από εμάς , κηλίδες.

Ο Dr Lowe συμβουλεύει να κάνετε απολέπιση 2 ή 3 φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση από την αρχή της εγκυμοσύνης σας – αν και ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε. Μην το κάνετε πιο συχνά από 3 φορές την εβδομάδα, ωστόσο, καθώς η απολέπιση έχει αποτέλεσμα ξηρότητας.

Δεν είστε σίγουροι πώς να κάνετε απολέπιση; Απλώστε μια ενυδατική κρέμα ντους σε μια λούφα και περάστε απαλά τη λούφα πάνω από το δέρμα σας, εστιάζοντας στις περιοχές που είναι επιρρεπείς σε ραγάδες – την κοιλιά, τους γοφούς και τους γλουτούς σας. Εάν το δέρμα σας φαίνεται κόκκινο μετά, το έχετε τρίψει πολύ δυνατά.

Μετά την απολέπιση, απλώστε στο δέρμα σας κρέμα ραγάδων  ή λάδι

3. Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση

Έλαια και κρέμες θα κρατήσουν το δέρμα σου ενυδατωμένο και ελαστικό, βοηθώντας το να τεντωθεί πιο εύκολα και χωρίς υπερβολική ζημιά.

Υπάρχουν ορισμένες κρέμες ειδικά σχεδιασμένες για την πρόληψη των ραγάδων στην εγκυμοσύνη και γενικά περιέχουν συστατικά που μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και φυτικών ινών όπως είναι το μαγικό για το δέρμα βαλσαμέλαιο.

Καλό θα είναι οι κρέμες και τα λάδια που χρησιμοποιείς επίσης να περιέχουν βιταμίνη Ε, αμυγδαλέλαιο, κισσό, καθώς όλα αυτά θεωρούνται ασφαλή. για χρήση στην εγκυμοσύνη, λέει ο ειδικός δερματολόγος  Dr Ariel Haus .

Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε προϊόντα που περιέχουν ουρία, σαλικυλικό οξύ ή ρετινοειδή, καθώς αυτά μπορεί να είναι επιβλαβή στην εγκυμοσύνη.

Το να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο έχει και άλλα οφέλη. «Το μασάζ στο σώμα με την κρέμα ή το λάδι είναι μια χαλαρωτική και περιποιητική εμπειρία», λέει η Βιρτζίνια, «και ο σύντροφός σας μπορεί να αισθανθεί περισσότερο εμπλεκόμενος και να συνδεθεί με το μωρό αν σας βοηθήσει στο μασάζ».

 

4.  Αποφύγετε τα ζεστά ντους και τα μπάνια

Χαμηλώστε τη θερμοκρασία στο ντους σας ή πηγαίνετε για ένα χλιαρό, και όχι καυτό μπάνιο. Το να κάνετε ένα πολύ ζεστό (ή πολύ κρύο) μπάνιο ή ντους, στεγνώνει το δέρμα σας. Και το ξηρό δέρμα είναι πιο πιθανό να αναπτύξει ραγάδες.

«Τη στιγμή που το δέρμα σας στεγνώνει, οι ίνες ελαστίνης αρχίζουν να διασπώνται, αυξάνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης ραγάδων», λέει ο Δρ Haus. «Αν ζείτε σε περιοχή με σκληρό νερό, να είστε πιο προσεκτικοί, καθώς το σκληρό νερό στεγνώνει ιδιαίτερα το δέρμα σας».

Παρεμπιπτόντως, οι μαίες συνιστούν επίσης να μην κάνετε ένα καυτό μπάνιο, επειδή μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σας.

Για να ελέγξετε ότι το νερό είναι σωστό όσον αφορά τη θερμοκρασία, δοκιμάστε το με τον αγκώνα σας πριν μπείτε μέσα: θα πρέπει να το αισθάνεστε όμορφα ζεστό, αντί να καίει. Θα πρέπει να μπορείτε να μπείτε στο νερό αμέσως χωρίς να χρειαστεί να μπείτε αργά και η θερμοκρασία δεν πρέπει να είναι τόσο υψηλή ώστε να επηρεάζει το χρώμα του δέρματός σας.

5. Δεν πρέπει να θεωρείτε τίποτα δεδομένο ακόμα και αν είναι η 2η ή 3η σας εγκυμοσύνη

Λέγεται συχνά ότι αν δεν εμφανίσεις ραγάδες στην πρώτη σου εγκυμοσύνη, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα εμφανίσεις ούτε στις επόμενες εγκυμοσύνες σου. Και αυτό είναι αλήθεια (η πιθανότητα να εμφανίσετε ραγάδες εξαρτάται κυρίως από τον τύπο του δέρματός σας). Αλλά είναι αλήθεια μόνο εάν δεν παίρνετε περισσότερο βάρος αυτή τη φορά.

 

Αυτές λοιπόν είναι οι πέντε συμβουλές για να μην εμφανίσετε ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας αλλά μην ξεχνάτε την πρόληψη! Χρησιμοποιήστε καθημερινά τον συνδυασμό της P for Pelion ενάντια στις ραγάδες και το δέρμα σας θα σας ευγνωμονεί για πάντα!

 

ραγάδες αντιμετώπιση ραγάδες εγκυμοσύνης λάδι κρεμα

Δείτε ακόμα