Κυτταρίτιδα: Πως θα απαλλαγείς οριστικά! Ο πιο πλήρης οδηγός!

ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ: Όσα πρέπει να ξέρεις!

Είναι γεγονός: όλες μας υποφέρουμε στην σκέψη της κυτταρίτιδας ειδικά όταν πρόκειται να βγούμε στην παραλία. Αυτός ο ύπουλος εχθρός δεν δείχνει έλεος σε καμμιά γυναίκα!  Όμως, όπως συμβαίνει με κάθε εχθρό, για να τον αντιμετωπίσεις, καλό είναι να τον μάθεις. Τι ακριβώς είναι λοιπόν η κυτταρίτιδα; 

Κυτταρίτιδα είναι η ακανόνιστη όψη του δέρματος (όψη φλοιού πορτοκαλιού) λόγω συσσώρευσης λίπους. Εμφανίζεται κυρίως στους γλουτούς, στους μηρούς, στα μπράτσα και στην κοιλιά. Σε πολλές περιπτώσεις η κυτταρίτιδα είναι αποτέλεσμα κακής κυκλοφορίας του αίματος και μη ομαλής απομάκρυνσης των τοξινών από τον οργανισμό. Επίσης, πρέπει να γνωρίζεις ότι η κυτταρίτιδα δεν συνδέεται με το σωματικό βάρος. Αντιθέτως! Συχνά είναι πιο εμφανής σε λεπτές γυναίκες.  Υπολογίζεται ότι το 85% των γυναικών άνω των 21 ετών αντιμετωπίζουν το πρόβλημα. Οι κύριες αιτίες εμφάνισης της κυτταρίτιδας είναι οι ακόλουθες:

• Ανθυγιεινή διατροφή
• Χαμηλός μεταβολισμός
• Αφυδάτωση
• Απουσία σωματικής άσκησης
• Ορμονικές διαταραχές
• Αύξηση σωματικού λίπους
• Πάχος και χρώμα επιδερμίδας
• Κάπνισμα
• Κληρονομικότητα
• Απώλεια κολλαγόνου
• Κακό κυκλοφορικό
• Κακή αποστράγγιση της λέμφου ( λέμφος είναι το υγρό, που μέσω της μονόδρομης κυκλοφορίας του στο σώμα, απομακρύνει τα απόβλητα του μεταβολισμού και τις τοξίνες από τους ιστούς, παροχετεύοντάς τα για φιλτράρισμα στην καρδιά)

ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΣ

Η απαλλαγή από την κυτταρίτιδα απαιτεί την υιοθέτηση ενός καλύτερου τρόπου ζωής που θα έχει ευεργετικές συνέπειες τόσο στην εμφάνιση όσο και στην υγεία σου.  Σου παρουσιάζουμε τους πιο αποτελεσματικούς και εύκολους τρόπους για να ξεχάσεις την όψη φλοιού πορτοκαλιού μια για πάντα!

Το νερό, νεράκι

Είναι απλό: Πίνε 2 λίτρα νερό ημερησίως. Βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου να πίνεις ένα ποτήρι κάθε μία ώρα από την ώρα που ξυπνάς μέχρι την ώρα που κοιμάσαι.  Η κυτταρίτιδα συσσωρεύει τοξίνες κάτω από το δέρμα, ενώ το νερό βοηθάει στην ενυδάτωση της επιδερμίδας, στην λεμφική κυκλοφορία, στην κυκλοφορία του αίματος αλλά και στην αποβολή των τοξινών. “Χτυπάει”, δηλαδή, όλες τις αιτίες εμφάνισης της κυτταρίτιδας! Επιπλέον, είναι ο σίγουρος τρόπος για να δείχνει το δέρμα σου φρέσκο και νεανικό!

Tip: Αν βρίσκεις το απλό νερό βαρετό, εμπλούτισέ το με φέτες εσπεριδοειδών ή φρούτα του δάσους!

Λεκιθίνη VS Κυτταρίτιδα

Αν καταναλώνεις πολλές επεξεργασμένες και παχυντικές τροφές, είναι επόμενο το σώμα σου να μην καταφέρνει να αποβάλλει τις τοξίνες μέσω του λεμφικού συστήματος και, επομένως, να στρώνεις το χαλί στην κυτταρίτιδα. Μία διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά (δηλαδή βιταμίνες Α, C και Ε , καθώς επίσης σελήνιο, μαγγάνιο και ψευδάργυρο) χωρίς αμφιβολία, θα σε βοηθήσει καθοριστικά. Με το να τρέφεσαι κατ΄ αυτό τον τρόπο, θα δεις θεαματική υποχώρηση της κυτταρίτιδας, και, πίστεψέ μας, αυτές οι τροφές είναι πολύ πολύ νόστιμες: Αυγά, μήλα, σόγια, κουνουπίδι, ξηροί καρποί (ανάλατοι και ωμοί, εννοείται) και μαρούλι είναι φουλ στη λεκιθίνη και οι καλύτεροι “κυτταριτιδομάχοι” που μπορείς να βρεις εύκολα στα ντουλάπια και στο ψυγείο σου!

Η θαυματουργή πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη ενεργοποιεί και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, πράγμα το οποίο στέλνει την κυτταρίτιδα από εκεί που ήρθε. Παράλληλα, ενισχύει το μυϊκό σύστημα εις βάρος της συγκέντρωσης λίπους και βοηθά στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Το άπαχο κρέας, η γαλοπούλα, το άπαχο γάλα και τα όσπρια είναι σύμμαχοί σου σε αυτό τον πόλεμο!

Λιπαρά ψάρια

Τα ωμέγα-3 λιπαρά που βρίσκονται αποκλειστικά σε ψάρια όπως ο σολωμός, ο τόνος , οι σαρδέλες και το σκουμπρί αλλά και σε φυτικά έλαια, είναι γνωστά για την ενίσχυση της “καλής” χοληστερίνης. Αυτό είναι διπλά ευεργετικό, γιατί αυξάνοντας την “καλή” χοληστερίνη, βελτιώνεις το κυκλοφορικό και καταπολεμάς την κυτταρίτιδα στη ρίζα!

Καλύτερα να ξεχάσεις φαστ φουντ και πλήρη γαλακτοκομικά

Ναι, το ξέρουμε, αυτές είναι οι μικροαπολαύσεις της ζωής, αλλά και η απόλαυση που σου δίνει ένα αψεγάδιαστο σώμα δεν πάει πίσω! Κρέμες γάλακτος, βούτυρα και τυριά με όλα τους τα λιπαρά είναι τίγκα στα κορεσμένα λιπαρά και δυσκολεύουν πολύ το σώμα σου στο να τα “κάψει”. Που και που, δεν πειράζει να ενδώσεις στον πειρασμό, φρόντισε όμως να ενδίδεις σπάνια. Το ίδιο ισχύει και για το φαστ φουντ: δημιουργεί λίπος στο σώμα και (μάντεψε) κυτταρίτιδα! Προσπάθησε να αντικαταστήσεις όλες τις παχυντικές λιχουδιές με υγιεινότερα “υποκατάστατα” και θα δεις τη διαφορά.

Φρούτα και λαχανικά

Ως γνωστόν, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά (ναι, αυτά που αναφέραμε παραπάνω) και είναι ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσεις τη μάστιγα της κυτταρίτιδας. Βέβαια, κάποια φρούτα και λαχανικά είναι καταλληλότερα από κάποια άλλα για την μάχη κατά της κυτταρίτιδας: σέλερι, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ροδάκινα και δαμάσκηνα έχουν χαμηλά επίπεδα σακχάρων και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης, ιδανικά είναι και όσα φρούτα και λαχανικά διαθέτουν βιταμίνη C, αφού ενισχύουν το κολλαγόνο της επιδερμίδας χαρίζοντας ελαστικότητα στο δέρμα.

Ώρα να αγαπήσεις την αερόβια γυμναστική!

Το μυστικό βρίσκεται στη διαλειμματική προπόνηση: με όσο περισσότερη ένταση γυμναστείς και όσο πιο ψηλά φτάσουν οι καρδιακοί σου παλμοί, τόσο πιο πολύ λίπος (άρα και κυτταρίτιδα) θα “κάψεις”. Αυτό συμβαίνει διότι το σώμα σου καίει υδατάνθρακες για ενέργεια αλλά κατά τη διάρκεια της αποθεραπείας, το σώμα καίει λίπος, έτσι ώστε να παράξει την ενέργεια που χρειάζεται για να βοηθήσει το σώμα σου να συνέλθει από την σκληρή προπόνηση.  Για να είναι αποτελεσματική μια διαλειμματική προπόνηση θα πρέπει να αυξήσεις την ένταση της αεροβικής σου άσκησης και θα πρέπει να φτάνεις στη μέγιστη απόδοσή σου σε κάθε σετ. Γι’ αυτό και τα σετ πρέπει να είναι σύντομα –από 20 έως 90’’.  Το τρέξιμο είναι μία ιδανική επιλογή για διαλειμματική προπόνηση, αλλά η κολύμβηση και η ποδηλασία, είναι εξαιρετικές επιλογές επίσης για να κατατροπώσεις την κυτταρίτιδα.

Ξέχνα το ασανσέρ!

Με κάθε ευκαιρία μην ξεχνάς να γυμνάζεις το κάτω μέρος του σώματός σου. Ακόμα και επιδιώκοντας να ανεβαίνεις σκάλες! Θα ξεφορτωθείς την κυτταρίτιδα και τα πόδια σου θα γίνουν εκπληκτικά!

Κεφάλαιο μασάζ

Ίσως το πιο σημαντικό όπλο στη φαρέτρα σου! Το μασάζ βοηθάει στην βελτίωση της λεμφικής κυκλοφορίας, αλλά και της κυκλοφορίας του αίματος, και βοηθάει στην βελτίωση της όψης της επιδερμίδας. Φυσικά, ένα μασάζ δεν φέρνει την άνοιξη. Επιβάλλεται να κάνεις μασάζ στην προβληματική περιοχή τουλάχιστον μία φορά την ημέρα (ιδανικά κάθε βράδυ πριν το βραδινό μπάνιο). Επίσης, το μασάζ από μόνο του δεν έχει την αποτελεσματικότητα που θα περίμενες. Σημασία έχει και το προϊόν με το οποίο κάνεις μασάζ.

Μασάζ για αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας

• Με τα δύο χέρια εναλλάξ, κάντε απαλές συνεχόμενες κινήσεις μασάζ με ανοδική φορά από τον αστράγαλο προς τον μηρό. Συνεχίστε με αργές και βαθιές μαλάξεις
• Ασκήστε πιέσεις με τον αντίχειρα και τον δείκτη στο εσωτερικό του ποδιού, με ανοδική φορά από τον αστράγαλο προς τον μηρό. Δώστε έμφαση στους γλουτούς.
• Χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια, κυκλώστε με τις παλάμες τον αστράγαλο και ανεβείτε προς τον μηρό κάνοντας κυκλικές τονωτικές κινήσεις.

Ολοκληρώστε με μία νέα σειρά από απαλές συνεχόμενες ανοδικές κινήσεις μασάζ.

• Επαναλάβετε κάθε βήμα αισθητικής γλυπτικής 3 φορές.
• Πριν από κάθε επανάληψη, καθώς κατεβαίνετε προς τον αστράγαλο, κάντε απαλές κινήσεις χωρίς να ασκείτε πίεση.

ΠΩΣ ΘΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΟ MY BODY BALM ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΙΣ ΤΑ ΜΕΓΙΣΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ

• Ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους να χρησιμοποιήσεις το προϊόν έτσι ώστε να μειώσεις την όψη φλοιού πορτοκαλιού στο σώμα σου είναι το τακτικό μασάζ. Το μασάζ με το My Body Balm, θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος, θα καταπολεμήσει την κατακράτηση υγρών και θα αναπλάσει το δέρμα. Με τη βοήθεια του μασάζ θα διευκολύνεις τη μεταφορά της λέμφου, του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών στους ιστούς του δέρματός σου. Σαν αποτέλεσμα, οι συγκεντρώσεις λίπους θα “σπάσουν”, τα αιμοφόρα αγγεία θα διευρυνθούν και η κυτταρίτιδα θα υποχωρήσει. Αυτό μπορείς να το κάνεις με τα ίδια σου τα χέρια ή με κάποια συσκευή για μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.
• Αν κάνεις μασάζ με το My Body Balm καθημερινά, δεδομένου του ότι συνδυάζει 7 δραστικά και ευεργετικά φυτικά εκχυλίσματα μαζί, θα δεις σύντομα αποτελέσματα.

Ένας άλλος τρόπος για να χρησιμοποιήσεις το My Body Balm είναι ένα νέο trend στην προσωπική περιποίηση, το Dry brushing (Παίρνεις μια βούρτσα για το σώμα (προτίμησε μια λίγο σκληρή) και την χρησιμοποιείς για να κάνεις μασάζ στο σώμα σου με κυκλικές κινήσεις) Πρόκειται για μία τεχνική που λατρεύουν τα σουπερμόντελ. Τα πλεονεκτήματά του; Καταρχάς απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα, βοηθάει στο “σπάσιμο” των στρώσεων λίπους που βρίσκεται κάτω από την επιδερμίδα σου με αποτέλεσμα να μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Δοκίμασε την βούρτσα σώματος της P for Pelion που μπορείς να βρεις ΕΔΩ